15㎞走テストラン第三回目です。
合計時間:1時間11分16秒
高速区間 5km 21分14秒
全体のタイムとしては一回目と二回目の間くらいでしたが、高速区間では3分55秒まで上げられました。
序盤は少し膝に違和感があったものの走るうちに身体はかるくなり、自然にスピードを上げることができました。
高速区間前に粉飴40グラムを注入したのがよかったのか。
前日のような後半の疲労感もなく、かなり余力を残して練習を終えることができました。
練習でも途中でエネルギー補給すると質の高い練習ができて、翌日へのダメージも軽減できるかもしれないですね。
これからも実験を続けてみます。