15km走 練習メモ 2019年1月6日

15㎞走のテストラン第二回目です。

この日は序盤も少し速めで入り、平均ペース4分48秒/㎞となりました。

合計時間：1時間10分1秒

高速区間5km 21分21秒

高速区間の最後の1㎞は4分5秒まで上げることができました。一回目よりも全体的に大幅にタイムアップが図れましたが、後半の5㎞は力があまり入らなくなりました。エネルギー枯渇気味でしたかね。

前日の疲労や膝の痛みは出ておらず、ちょうどいい感じの刺激が入っている模様です。もう少し様子を見ていきたいと思います。