先日の記事で最大酸素摂取量を自分で測るにはクーパーテスト（12分間走）が取り組みやすいと書いたので、これからも定期的に走って結果をメモしておこうと思います。
久しぶりに12分間走に挑戦してみました。
結果：3,180ｍ
1km：3分40秒
2km：3分50秒
3km：3分52秒
これを式に当てはめます。
（12分間の距離‐505）/ 45 = 最大酸素摂取量（VO2MAX）
（3180-505）/ 45 = 59.44
今までで一番速く走れました。しばらくスピード練習はせずにハーフ２本、フル１本走っていたのですがこれが効いているのかもしれません。
このレベルだと3時間10分切りが狙えるレベルだと推測します。
今週末の防府読売マラソンでは3時間10分切りを目標にペース設定をしたいと思います。うまく行けば自己ベストを狙いたいですが、ちゃんとペースを落とさずに走り切りたいですね。
