練習メモ
15㎞走テストラン第4回目です。
15㎞走テストラン第三回目です。
15㎞走のテストラン第二回目です。
昨年はインターバル走をやりこんでスピードは上がりましたが、けがをしてしまったので今年はやり方を変えようと思います。
先日の記事で最大酸素摂取量を自分で測るにはクーパーテスト(12分間走)が取り組みやすいと書いたので、これからも定期的に走って結果をメモしておこうと思います。
久々に1km×5セットをやったのでメモしておきます。結果は19分12秒で最高記録を2秒更新しました。
週末レースを控え、レースペース走をしてみました。1.33㎞の外周5週(約6.6㎞)を27分45秒で走りました。
雨ばかりで全然走れてませんでしたが、久々にタイムトライアルを実施しました。結果は15分47秒でほんの少し記録更新できました。
2日連続で4㎞のタイムトライアルを実施しました。15分49秒で前日の記録を更新しました。
4㎞のタイムトライアルをやりました。15分57秒で前回の記録を更新しました。
初めて4㎞のタイムトライアルに挑戦しました。タイムは16分08秒でした。
1㎞×5セットのインターバルを行いました。合計19分14秒で記録更新です。
今までの疲れがどっと出たのか体調不良で寝込んでいました。一週間位だめでしたね。久々に身体が動くようになってきたのでインターバルを行いました。
UTMBと信越五岳の疲れが癒えてきたのでスピード練習を開始しました。今シーズンの目標はサブスリーです。
今回は2kmのインターバルを行いました。
少し抑えめのインターバルです。
もうマラソンまではひたすらスピード練習です。
三日連続でインターバル走です。
二日連続でインターバルをやりました。
久々の更新です。この一ヶ月半ほどいろんなレースに出て多忙を極めていました。詳細はいつかアップしようと思います。
フルマラソン3時間15分を切るために必要なものは何か。そう、スピードです。今回は2kmのインターバルに挑戦しました。
毎度おなじみの1kmインターバルを行なったのでメモしておきます。フルマラソン3時間15分切りを目指して今日も走ります。
フルマラソン3時間15分切りを目指しています。3時間15分切りをするためにはどのような練習をして、どのくらいの走力が必要になるのでしょうか。
最近はトレイルランに傾倒しているもののそろそろマラソンの自己記録を更新しなければなりません。マラソン1年目で記録した3時間15分を今シーズンこそは更新しようと最近ようやくまじめに練習に取り組み始めました。