1㎞×5セットのインターバルを行いました。合計19分14秒で記録更新です。
前回はこちら
1㎞を3分のジョグでつなぎます。結果はこんな感じです。
- 1本目:3分44秒
- 2本目:3分46秒
- 3本目:3分51秒
- 4本目:3分55秒
- 5本目:3分58秒
- 合計:19分14秒 (前回19分33秒)
もう少しバランスよくできないものかと思うんですが、なかなかうまくいきません。最初は軽いので、ああスピードついてきたな、と調子乗っていると、どんどんタイムが落ちていくのです。つまり、最初飛ばし過ぎているということですね。
今後の課題は、5本ともイーブンペースで限界まで追い込むことです。今の調子だと3分50秒で5本いけるかいけないかぎりぎりのところだと思います。
でもやっぱりスピード練習は負荷が高いので注意が必要です。終わったあととかちょっとかかとが痛くなっていたりするので、無理せず気を付けながら取り組んでいきたいと思います。
調子は決して悪くはないと思うので、このまま無理せず引き続きスピード強化に取り組んでいきます。
ターゲットは10月28日のハーフマラソンで1時間30分を切れれば、幸先のいいスタートです。できれば、自己ベストの1時間28分を更新したいです。