UTMBと信越五岳の疲れが癒えてきたのでスピード練習を開始しました。今シーズンの目標はサブスリーです。
まずは、1km×5セットインターバルで現状把握を行いました。1㎞を3分のジョグでつなぎます。結果はこんな感じです。
- 1本目：3分55秒
- 2本目：3分50秒
- 3本目：3分50秒
- 4本目：3分53秒
- 5本目：4分15秒
- 合計：19分33秒
五本目撃沈してますが、そんなに悪くない気がします。
実は今年の1月も一度実施したことがあってその時はこんな感じでした。
- 1本目 3分56秒（162bpm）
- 2本目 4分02秒（166bpm）
- 3本目 3分53秒（167bpm）
- 4本目 4分03秒（169bpm）
- 5本目 3分58秒（166bpm）
- 合計 19分52秒
実はこれがハーフマラソン自己ベスト直前だったのですが、合計タイムはその時よりいいんです。だから、今でも同じくらいの実力はあるのかなあと思っています。
しかし、サブスリーの実力には程遠いと思ってます。合計19分切りを余裕をもってできるようにしたいですね。今回の記録をもとにトレーニングを積んでいきたいと思います。
