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Road To UTMB

中国駐在中の30代サラリーマンがUTMBを完走するまでのプロセスを綴るブログ

走力確認 1km×3セットインターバル 2016年12月31日

インターバル走力確認

久々の更新です。この一ヶ月半ほどいろんなレースに出て多忙を極めていました。詳細はいつかアップしようと思います。

連戦を重ねた挙句、12月は体調を崩してしまいほとんど練習ができなくなってしまいました。年末にようやく復活してきたので走力確認のため、病み上がりですがインターバルをやってみました。

方法:1kmインターバル、各3分ジョグでつなぐ。 

サブ3.15目標タイム

一本目:4分20秒±5秒

二本目:4分05秒±5秒

三本目:3分50秒±5秒

 

サブ3 目標タイム

一本目:4分05秒±5秒

二本目:3分50秒±5秒

三本目:3分35秒±5秒

 

12月31日 結果

一本目:3分47秒 (170bpm)

二本目:3分49秒 (175bpm)

三本目:3分51秒 (176bpm)

 

と言うことでベストには及ばないもののそこそこ走れることがわかって安心しました。レースで長い距離はそこそこ走れているので、2月の本番に向けてスピード練習を積んで行きたいと思います。