毎度おなじみの1kmインターバルを行なったのでメモしておきます。フルマラソン3時間15分切りを目指して今日も走ります。
方法と目標タイムはこちら。この本を参考にしています。
方法：1kmインターバル、各3分ジョグでつなぐ。
サブ3.15目標タイム
一本目：4分20秒±5秒
二本目：4分05秒±5秒
三本目：3分50秒±5秒
サブ3 目標タイム
一本目：4分05秒±5秒
二本目：3分50秒±5秒
三本目：3分35秒±5秒
11月9日 結果
一本目：4分02秒
二本目：3分54秒
三本目：3分31秒
三本目は死ぬかと思いましたが、なんとサブ3目標タイムに到達しました。しかしこの目標タイムというのは、ギリギリ最低限求められる走力のようなものらしいのでこれからさらにスタミナをつけていく必要があります。これまでこのようなスピード練習を取り入れたことがなかったので今後頻度を増やして取り組んでいこうと思います。
